Como expertos, confirmamos que una de las rutinas más importantes en el día a día de las personas mayores debe ser el deporte. Y es que la actividad física en ancianos no sólo permite que se mantengan en mejor forma, también ayuda a prevenir diferentes problemas de salud que pueden surgir con el paso de los años. ¡Descubre más sobre el tema en el nuevo post de MialSalud Galapagar!
Actividad física en ancianos, una rutina de gran importancia
Por todos es sabido que la actividad física es importante a cualquier edad para favorecer la movilidad, evitar enfermedades, mejorar la condición física… No obstante, en personas de tercera edad es todavía más importante, ya que de este aspecto dependerá en gran medida su independencia y autonomía.
Por si fuera poco, el ejercicio en la tercera edad también mejora el estado anímico, reduciendo el estrés, combatiendo el insomnio, fortaleciendo la autoestima… ¡Como para no incluirlo en nuestras actividades!
Dicho esto, la actividad física para ancianos es fundamental para que los mayores mantengan una mejor movilidad y la preserven por más tiempo. Además, también repercutirá positivamente en la coordinación y en la reducción de accidentes como los típicos tropezones o caídas.
Ejercicio físico en ancianos, ¿Cuánto tiempo destinar?
Lo ideal es que las personas adultas realicen unos 150 minutos de actividad moderada a la semana aproximadamente. Por ejemplo, destinando 30 minutos 5 días.
No obstante, en caso de no ser posible debido a condiciones crónicas, los especialistas se encargarán de mantener lo más físicamente activos posibles a los residentes según sus habilidades y condiciones.
Ejercicios para ancianos más recomendados
Siguiendo en la línea de lo comentado anteriormente, los servicios de residencias de ancianos, llevados a cabo a partir de cuidadores profesionales, se postulan como la gran alternativa para ofrecer a nuestros mayores las claves de un envejecimiento activo, saludable y feliz.
Tampoco hay que perder de vista los ejercicios de fortalecimiento de los músculos, los cuales deben llevarse a cabo dos o más veces a la semana para mejorar el sistema oseo, cardiovascular e inmune.
También queremos destacar que en las residencias MialSalud – Pradenasalud nos centramos en la persona. Con nuestro equipo multidisciplinar los residentes siempre van a tener algún tipo de estimulo para que nuestros mayores no se queden estancados y dispongan de ese pequeño empujón que todos necesitan para mantenerse activos, Nuestros más de 25 años de experiencia en el sector nos han enseñado la importancia de trabajar individualmente a cada residente para un mejor resultado durante su estancia.
Si estás pensando que su familiar necesita mas actividad diaria para evitar ese atrofio y quieren conocer nuestras renovadas o nuevas instalaciones , no dudes en contactarnos. ¡Estaremos encantados de atenderte y resolver todas tus dudas! ¡El cuidado por la actividad física en ancianos es sólo un detalle de nuestros servicios!
